Categories
Lifestyle

Makanan Bisa Mempengaruhi Suasana Hati ?

amberchess2008-Sudah menjadi pemahaman umum bahwa makanan dapat meningkatkan mood seseorang. Ketika anda sedang Depresi ataupun sedih lebih baiknya menyantap the food you like.

Karena Hubungan antara food and mood merupakan hal yang menyatu. Hal ini telah dibuktikan secara ilmiah oleh para ahli.

Food yang memiliki nutrisi tinggi membuat otak terbentuk dan makanan terbuat dari bahan kimia dapat mempengaruhi suasana hati, fokus dan food yang dapat menguraas energi ” Menurut Sarah Thomsen Ferreira, seorang ahli diet di Cleveland Clinic.

Food yang meningkatkan mood kita alangkah baiknya mencari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak serta food color.

Jenis makanan untuk suasana hati

Food yang mengandung karbohidrat kompleks adalah beras merah, soba dan gandum utuh. Agar dapat meningkatkan kadar serotonin kimia di otak supaya bisa merasakan lebih bahagia. Keduanya bisa berperan di otak untuk membentuk mood, motivasi, konsentrasi. Sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang menyehatkan tubuh dan terbukti meningkatkan kebahagiaan.

Konsolidasi food mengandung nutrisi termasuk lemak sehat dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Fungsinya termasuk menjaga kadar gula darah stabil setelah makan, yang telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan mengendalikan kecemasan.

Diet yang baik adalah memasukan 4 sehat 5 sempurna dengan menghitung kalori seperti sayuran, ikan omega 3, buah, minyak zaitun, kacang-kacangan. Beberapa nutrisi penting yang juga bisa meningkatkan mood antara lain asam folat, zat besi, seng, potasium, magnesium, vitamin A dan vitamin C. Padahal, kecukupan nutrisi erat kaitannya dengan pembentukan mood positif.

Kita disarankan untuk menghindari makanan yang tidak sehat karena dapat membuat kita merasa terkuras secara mental.Makanan dengan nilai gizi rendah bisa memberikan dorongan energi cepat tetapi dapat meninggalkan Anda dengan mood down dan energi yang rendah,” kata Ferreira.

Beberapa jenis food yang sebaiknya dihindari seperti makanan berbahan dasar tepung seperti roti, kerupuk dan kue manis panggang. Jauhi juga makanan dan minuman ringan yang dimaniskan atau ditambahkan gula seperti soda dan kue.

Jaga pola makan Anda lebih sehat sehingga Anda dapat menikmati suasana hati yang lebih positif dan energik. Tetapi memiliki hasil yang tidak berjalan dengan cepat. Tubuh membutuhkan dua hingga tiga minggu untuk beradaptasi untuk merasakan perubahan suasana hati ini.

Baca Juga : 4 Jenis Hubungan Menurut Studi